@@ -1,6 +1,10 @@
11messages:
22- id: start
3− text: Дорогой участник, добро п
3+ text: |
4+ Дорогой участник, добро пожаловать на практикум LESSSTRESS!
5+ Этот практикум предлагает 8 техник, направленных на преодоление негативных психологических состояний. Эти техники не занимают много времени, поэтому их удобно практиковать в течение дня. При этом предложенные практики доказали свою эффективность: участники прошлых запусков отметили снижение общего уровня стресса и тревоги.
6+ Практикум рассчитан на месяц – именно столько нужно, чтобы закрепить новые паттерны поведения. Пожалуйста, выполните предложенные вам задания – они точно покажут свой эффект!
7+ По всем вопросам вы можете обращаться к @vv_penner. Приятного вам путешествия в мир осознанности!
48 file:
59 - 1.webp
610 - foo.mp4
@@ -9,8 +13,35 @@ messages:
913 text: Начать курс
1014 action: start_course
1115 event: message_1
12− - id: 2
13− text: Начать курс
16+ delay_minutes: 0
17+- id: message_1
18+ text: |
19+ Тревога, стресс, выгорание и прочие неприятные состояния крадут яркость жизни, заставляя существовать на автопилоте. Мы не замечаем, как в таком режиме наш разум сам по себе запускает бесконечные циклы тревожных мыслей, планирования и самокопания. Этот "режим" работает в фоне, затягивая нас в спирали тревоги. Мы теряем контакт с настоящим — с его красотой, радостью, глубиной.
20+ Но что можно с этим сделать?
21+ Внедрить в свою жизнь осознанность. Осознанность помогает выйти из режима автопилота, вернуть контроль и снова почувствовать жизнь во всех её красках. Начать — уже значит сделать шаг к себе!
22+ Сегодня мы предлагаем вам практику, которая может помочь наладить навык осознанности.
23+ file:
24+ - 1.webp
25+ buttons:
26+ - id: 1
27+ text: Начать практику
1428 action: start_course
1529 event: message_1
1630 delay_minutes: 0
31+- id: pr_1
32+ text: |
33+ Техника “Ешьте изюм осознанно”
34+ Вам понадобится несколько изюминок (или чего угодно!) для этой техники. Сядьте удобно там, где есть хорошее освещение и вас не будут беспокоить. Затем медленно настройте себя на прохождение практики
35+ file:
36+ - 2.webp
37+ buttons:
38+ - id: 1
39+ text: Завершить практику
40+ action: start_course
41+ event: message_2
42+ delay_minutes: 0
43+- id: message_2
44+ text: |
45+ Поздравляем вас с прохождением первой практики! Как вы оцениваете этот опыт? Что вы ощущали? Чем этот опыт отличается от обычного опыта еды?
46+ Для закрепления навыка предлагаем вам проделывать это в течение нескольких ближайших дней
47+ delay_minutes: 5